在现代生活中，很多人都面临着体态不佳的难题。你是否也有这样的困扰？长时刻坐着、低头看手机，导致了含胸驼背、脖子前倾？别担心，今天我就来告诉你，体态不好就做这个动作，轻松改善你的姿势，恢复健壮的体态。

了解你的体态难题

要想改善体态，开头来说得了解自己的难题。你有没有发现，自己坐着职业久了，就会感到背部酸痛？或者侧面看时，发现自己的脖子好像在前倾，模仿“手机支架”一样？如果答案是“是的”，那么你可能已经步入了“体态不佳”的行列。不要沮丧，我们有解决技巧！体态不好就做这个动作，简单易行，即使是懒人也能坚持。

3个简单的体态矫正动作

1.墙壁挺胸

这一个非常简单又有效的动作。找到一面平整的墙，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟都要贴墙，保持这个姿势大约5分钟。试试看，边听音乐边进行这个练习，感觉怎样？背后立马变得更加挺拔，气质瞬间提升，仿佛自己是一位高贵的千金小姐！

2.开肩操

双手放在身后，交叉抓住手腕，接着轻轻向后拉伸，保持这个动作30秒，重复5组。感觉肩膀像被打开了一样，轻松多了！身边的朋友可能会问你，“你最近是不是变得更有气质了？”没错，这就是开肩操带来的效果！

3.仰头望天

这也一个简单的动作，将双手叉腰，仰头看天花板，同时下巴向前伸，重复15次。真的很神奇，这个动作不仅能拉伸脖部，还帮助消除双下巴，瞬间让你的下颌线条更明显，仿佛焕然一新！

改变生活习性

除了这些动作，改善体态还需要从日常习性入手。比如，追剧时尽量不要瘫坐，保持腰椎的天然曲度；低头看手机时，可以将手机举到眼平，避免脖子前倾；另外，尽量避免单肩背重包，以免造成高低肩和脊柱侧弯。慢慢地调整这些习性，你会发现自己的体态在悄悄变化。

小技巧，塑造完美气场

如果你希望更快地提升气场，不妨试试穿搭小技巧，比如选择oversize的西装搭配腰带，天然遮住身材的小缺陷；或者扎个高高的丸子头，搭配长耳环，这不仅拉长脖部线条，也显得更灵魂。日常中，这些小习性可以让你轻松告别“驼背族”！

小编归纳一下

说到底，面对体态不好的难题，不用担心，体态不好就做这个动作，从简单易行的练习开始，加入到你的日常生活中，改变其实并不难！如果你感到不适或有严重的体态难题，建议咨询专业人士。希望每个人都能拥有健壮、挺拔的体态，自信地走在生活的每一个舞台上！加油！